ما هي ممارسة أفضل للناس T2DM؟
وينبغي أن المبلغ الإجمالي لممارسة أفضل لإدارة مرض السكري من النوع-2 تشمل مزيجا من التمارين الرياضية والتدريب المقاومة.
يُظهر الجدول أدناه نوع التمرين الموصى به للأشخاص المصابين بالسكري وشدته ومدته وتواتره. سيقوم أخصائي وظائف الأعضاء المعتمد في التمارين بإنشاء برنامج تمرين مناسب لك.
نوع كثافة مدة التردد
التمارين الهوائية (لقوة القلب والرئة) معتدلة
Circle 5 Clinic
(Rivulet) Twin Towers, Sheikh Zayed - Building (C) - 6th Floor- Clinic M
Phone number 01111222018
عنوان العياده: الشيخ زايد ( توين تاورز - مبني سي - الدور السادس - عياده (م)
قويه
إجمالي 210 دقيقة pw
إجمالي 125 دقيقة pw
3 أيام على الأقل في الأسبوع ولا يزيد عن يومين متتاليين دون إكمال
تدريب المقاومة (قوة العضلات والعظام) متوسطة إلى قوية الحد الأدنى 60 دقيقة pw ما لا يقل عن 2 جلسات في الأسبوع